No. 07
记忆训练的效果与局限 — 研究怎么说
练习数字广度或使用“健脑”App 能让人变聪明吗？本文整理大规模实验和元分析所揭示的“能提高的”和“不能提高的”。
反复做记忆任务，这项任务的成绩就会提高——几乎所有研究都同意这一点。争论在于接下来的问题：这种提高能否迁移到没有训练过的其他能力上（迁移）。
近迁移与远迁移
- 近迁移：迁移到与训练任务相似的任务上（例如练习数字广度后测字母广度）。
- 远迁移：迁移到性质不同的能力上（例如推理、阅读理解、计算、学业成绩）。“健脑”广告承诺的大多是这一类。
大规模实验：11,430 人
Owen 等（2010）与英国一档电视节目合作招募了 11,430 人，让他们进行为期 6 周的在线认知训练。参与者在训练过的任务上有所提高，但没有找到迁移到未训练认知测验上的证据，与只是上网查资料回答简单问题的对照组也几乎没有差别。
元分析
Melby-Lervåg 和 Hulme（2013）对 23 项工作记忆训练研究做了元分析。训练在相近任务上带来了短期提高，但效果并不持久，也没有令人信服的证据表明它能迁移到语言能力、计算、非言语推理等远端任务上。
也有一些曾受关注的研究。Jaeggi 等（2008）报告双重 n-back 训练提高了流体智力分数，但在设置了安慰剂对照组的 Redick 等（2013）的重复验证中，并未发现智力提高的证据。Simons 等（2016）全面审视了脑力训练研究，结论是：训练任务上的提高很明显，但迁移到日常认知能力的证据很少。
| 什么能提高 | 证据 |
|---|---|
| --- | --- |
| 训练任务本身的成绩 | 强 — 几乎所有研究都证实 |
| 非常相似的任务 | 有 — 但多为短期 |
| 推理、学业、日常记忆 | 弱 — 大规模研究和元分析中未能一致证实 |
数字广度练习能带来什么
正如组块指南中 SF 的例子，掌握策略后数字广度可以大幅提高。但正如他的字母广度没有变化，提高的是“给数字分组的技巧”。在本站分数的提升，大多也应诚实地理解为熟悉任务、形成策略的结果。
仍然值得练习的理由
- 可以享受任务本身，或者把它当作自我检查工具，察觉哪天专注、哪天不专注。
- 在记电话号码、验证码这类确实需要记住数字的场合，掌握分组策略立刻就能派上用场。
- 要帮助日常记忆，睡足觉、把重要的事记下来（外部记忆）、一次专注于一件事，比训练 App 的依据更明确。
出处：Owen 等 (2010) Nature 465:775–778 · Melby-Lervåg & Hulme (2013) Developmental Psychology 49(2):270–291 · Jaeggi 等 (2008) PNAS 105(19):6829–6833 · Redick 等 (2013) Journal of Experimental Psychology: General 142(2):359–379 · Simons 等 (2016) Psychological Science in the Public Interest 17(3):103–186