No. 05
影响工作记忆的因素 — 睡眠、焦虑、噪音与年龄
同一个人，有的日子能记住 7 位，有的日子只能记住 5 位。本文整理了研究证实会降低工作记忆的因素以及测量条件。
数字广度不是固定不变的能力值。同一个人在没睡好、紧张或身处嘈杂环境时，成绩会短一两位。下面是研究中反复得到证实的因素。
睡眠不足
Lim 和 Dinges（2010）对短期睡眠剥夺影响认知功能的研究做了元分析。下降最明显的是简单注意和保持警觉，而在包括工作记忆在内的复杂任务上也出现了明显下降。熬夜后第二天测数字广度，成绩比平时低是很自然的事。
焦虑与压力
注意控制理论（Eysenck 等, 2007）认为，焦虑会把注意力拉向令人担忧的事情，使工作记忆的中央执行功能效率降低。Moran（2016）的元分析也发现，焦虑水平越高，工作记忆任务的表现往往越差。太在意分数而紧张，本身就可能拉低分数。
环境声音，尤其是说话声
即使努力不去听，传来的说话声也会干扰按顺序记忆数字或字母的任务。Salamé 和 Baddeley（1982）发现，即使参与者有意不去听，背景中的说话声仍会降低顺序记忆（无关言语效应）。一般认为这是因为说话声会自动进入语音环路。建议在安静的地方测试，听觉模式下使用耳机。
年龄
在儿童期，数字广度会随年龄稳步增长。Gathercole 等（2004）报告，在 4～15 岁儿童中，工作记忆的结构大体保持一致，而各组成部分的表现随年龄提高。多项研究报告，到成年后期，加工速度和工作记忆任务的表现有下降趋势。本站不提供年龄常模，请不要与其他年龄段比较分数。
语言与数字名称的长度
在心里默念数字的速度，取决于这种语言的数字名称有多短。用发音越短的语言测量，数字广度往往越长。详见语言与数字广度指南。
测量条件
| 条件 | 对结果的影响 |
|---|---|
| --- | --- |
| 呈现速度 | 太快会在默念之前就消失，太慢则前面的数字会变模糊。每位 1 秒接近标准。 |
| 呈现方式 | 整串呈现便于用眼睛分组，分数容易偏高；逐位呈现的顺序负担更大。 |
| 屏幕与声音 | 屏幕小、亮度暗、扬声器小、合成语音不清晰，都会让辨认本身变难。 |
| 练习效应 | 连续测多次会因熟悉任务而提高分数，测太久又会因疲劳而下降。 |
比较记录时
- 使用相同的设置（方向、感官、呈现方式、时间）。
- 在一天中相近的时间、相似的环境下测量，差异会更小。
- 比起一次偏低的成绩，更应看几周内的走势。如果你感到记忆力比平时明显、持续地变差，请咨询专业人士，而不是依赖本站。
出处：Lim & Dinges (2010) Psychological Bulletin 136(3):375–389 · Eysenck, Derakshan, Santos & Calvo (2007) Emotion 7(2):336–353 · Moran (2016) Psychological Bulletin 142(8):831–864 · Salamé & Baddeley (1982) Journal of Verbal Learning and Verbal Behavior 21(2):150–164 · Gathercole, Pickering, Ambridge & Wearing (2004) Developmental Psychology 40(2):177–190