No. 05
Was das Arbeitsgedächtnis beeinflusst — Schlaf, Angst, Lärm, Alter
Dieselbe Person behält an einem Tag 7 Ziffern, an einem anderen 5. Durch Forschung belegte Faktoren, die das Arbeitsgedächtnis schwächen, und die Bedingungen der Messung.
Die Zahlenspanne ist kein fester Wert. Auch bei derselben Person fällt sie nach einer schlechten Nacht, in angespannten Momenten oder an lauten Orten um ein, zwei Ziffern kürzer aus. Die folgenden Faktoren wurden in der Forschung wiederholt bestätigt.
Schlafmangel
Lim und Dinges (2010) fassten Studien zu den Folgen kurzfristigen Schlafentzugs auf kognitive Funktionen in einer Metaanalyse zusammen. Am stärksten sanken einfache Aufmerksamkeit und Daueraufmerksamkeit, doch auch bei komplexen Aufgaben einschließlich des Arbeitsgedächtnisses zeigte sich ein deutlicher Rückgang. Dass die Zahlenspanne nach einer durchwachten Nacht unter dem üblichen Wert liegt, ist also ganz normal.
Angst und Stress
Nach der Attentional Control Theory (Eysenck et al., 2007) lenkt Angst die Aufmerksamkeit auf Sorgen und macht die zentrale Exekutive des Arbeitsgedächtnisses weniger effizient. Auch die Metaanalyse von Moran (2016) bestätigte: Je höher die Ängstlichkeit, desto schwächer tendenziell die Leistung in Arbeitsgedächtnisaufgaben. Wer sich wegen des Ergebnisses verkrampft, kann es dadurch selbst verschlechtern.
Umgebungsgeräusche, vor allem Sprache
Sprache, die man hört, auch wenn man sie ignorieren will, stört das Behalten von Ziffern oder Buchstaben in der richtigen Reihenfolge. Salamé und Baddeley (1982) zeigten, dass Hintergrundsprache das serielle Behalten verschlechtert, selbst wenn die Versuchspersonen nicht hinhören wollen (Irrelevant-Speech-Effekt). Erklärt wird das damit, dass Sprache automatisch in die phonologische Schleife gelangt. Messen Sie deshalb am besten in Ruhe, im Hörmodus mit Kopfhörern.
Alter
In der Kindheit nimmt die Zahlenspanne mit dem Alter stetig zu. Gathercole et al. (2004) berichteten bei Kindern von 4 bis 15 Jahren, dass die Struktur des Arbeitsgedächtnisses ähnlich bleibt, während die Leistung jeder Komponente mit dem Alter steigt. Im höheren Erwachsenenalter berichten viele Studien von einer Tendenz zu langsamerer Verarbeitung und schwächerer Leistung in Arbeitsgedächtnisaufgaben. Da diese Seite keine Altersnormen bietet, vergleichen Sie Ihren Wert bitte nicht mit anderen Altersgruppen.
Sprache und Länge der Zahlwörter
Wie schnell man Ziffern innerlich wiederholt, hängt davon ab, wie kurz die Zahlwörter der jeweiligen Sprache sind. Je kürzer die Aussprache, desto länger fällt die gemessene Zahlenspanne tendenziell aus. Näheres erklärt der Ratgeber zu Sprache und Zahlenspanne.
Messbedingungen
| Bedingung | Einfluss auf das Ergebnis |
|---|---|
| --- | --- |
| Darbietungstempo | Zu schnell, verschwinden die Ziffern, bevor man sie wiederholen kann; zu langsam, verblassen die ersten. 1 Sekunde pro Ziffer entspricht etwa dem Standard. |
| Darbietungsart | Als Block lässt sich mit den Augen leicht gruppieren, der Wert steigt leichter; einzeln ist die Belastung durch die Reihenfolge größer. |
| Bildschirm und Ton | Kleiner Bildschirm, geringe Helligkeit, kleiner Lautsprecher oder eine undeutliche synthetische Stimme erschweren schon die Wahrnehmung. |
| Übungseffekt | Mehrere Tests hintereinander machen mit der Aufgabe vertraut und erhöhen den Wert; zu lange Sitzungen senken ihn durch Ermüdung. |
Ergebnisse vergleichen
- Messen Sie mit denselben Einstellungen (Richtung, Sinn, Darbietung, Zeit).
- Zu ähnlicher Tageszeit und in ähnlicher Umgebung werden die Unterschiede kleiner.
- Achten Sie auf den Verlauf über Wochen statt auf einen einzelnen niedrigen Wert. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Gedächtnis deutlich und anhaltend nachgelassen hat, ist nicht diese Seite, sondern eine Fachperson die richtige Anlaufstelle.
Quellen: Lim & Dinges (2010) Psychological Bulletin 136(3):375–389 · Eysenck, Derakshan, Santos & Calvo (2007) Emotion 7(2):336–353 · Moran (2016) Psychological Bulletin 142(8):831–864 · Salamé & Baddeley (1982) Journal of Verbal Learning and Verbal Behavior 21(2):150–164 · Gathercole, Pickering, Ambridge & Wearing (2004) Developmental Psychology 40(2):177–190