No. 05
Что влияет на рабочую память — сон, тревога, шум, возраст
Один и тот же человек в один день запоминает 7 цифр, в другой — 5. Собрали подтверждённые исследованиями факторы, снижающие рабочую память, и условия измерения.
Объём памяти на цифры — не постоянная характеристика. После бессонной ночи, в волнении или в шумном месте у того же человека он становится на одну-две цифры меньше. Ниже — факторы, которые неоднократно подтверждались в исследованиях.
Недосып
Лим и Динджес (2010) провели метаанализ исследований о влиянии кратковременного лишения сна на когнитивные функции. Сильнее всего страдали простое внимание и поддержание бодрствования, но заметное ухудшение наблюдалось и в сложных заданиях, включая задачи на рабочую память. Если измерить объём памяти на цифры после бессонной ночи, результат вполне ожидаемо окажется ниже обычного.
Тревога и стресс
Теория контроля внимания (Айзенк и соавт., 2007) объясняет, что тревога отвлекает внимание на беспокоящие мысли и делает работу центрального исполнителя менее эффективной. Метаанализ Морана (2016) также показал: чем выше уровень тревоги, тем ниже в среднем результаты в заданиях на рабочую память. Волнение из-за самого результата тоже может его снизить.
Звуки вокруг, особенно речь
Речь, которую слышно, даже если стараться её игнорировать, мешает запоминать цифры или буквы по порядку. Саламе и Баддели (1982) показали, что фоновая речь ухудшает запоминание последовательности, даже когда участники стараются её не слушать (эффект нерелевантной речи). Это объясняют тем, что речь автоматически попадает в фонологическую петлю. Лучше проходить тест в тишине, а в режиме прослушивания — в наушниках.
Возраст
В детстве объём памяти на цифры с возрастом неуклонно растёт. Гатеркол и соавт. (2004) сообщили, что у детей 4–15 лет структура рабочей памяти остаётся сходной, а успешность выполнения каждого её компонента с возрастом повышается. В позднем взрослом возрасте многие исследования отмечают снижение скорости обработки информации и результатов в заданиях на рабочую память. Этот сайт не предоставляет возрастных норм, поэтому не сравнивайте свой результат с людьми другого возраста.
Язык и длина названий цифр
Скорость проговаривания цифр про себя зависит от того, насколько коротки их названия в языке. Чем короче произношение, тем больше, как правило, объём памяти на цифры. Подробнее — в статье о языке и объёме памяти на цифры.
Условия измерения
| Условие | Как влияет на результат |
|---|---|
| --- | --- |
| Темп показа | Слишком быстро — цифры исчезают раньше, чем их успеваешь проговорить; слишком медленно — стираются первые цифры. Ближе всего к стандарту 1 секунда на цифру. |
| Способ показа | Весь ряд легче сгруппировать глазами, и результат обычно выше; при показе по одной цифре нагрузка на порядок больше. |
| Экран и звук | Маленький экран, низкая яркость, слабые динамики и нечёткий синтезированный голос затрудняют само восприятие. |
| Эффект практики | При нескольких попытках подряд привыкаешь к заданию и результат растёт, а при слишком долгой работе падает из-за усталости. |
Как сравнивать результаты
- Проходите тест с одинаковыми настройками (порядок, восприятие, способ показа, время).
- Измерения в похожее время суток и в похожей обстановке уменьшают разброс.
- Смотрите не на один низкий результат, а на динамику за несколько недель. Если вам кажется, что память сильно и стойко ухудшилась, обращайтесь не к этому сайту, а к специалисту.
Источники: Lim & Dinges (2010) Psychological Bulletin 136(3):375–389 · Eysenck, Derakshan, Santos & Calvo (2007) Emotion 7(2):336–353 · Moran (2016) Psychological Bulletin 142(8):831–864 · Salamé & Baddeley (1982) Journal of Verbal Learning and Verbal Behavior 21(2):150–164 · Gathercole, Pickering, Ambridge & Wearing (2004) Developmental Psychology 40(2):177–190