No. 07
Efek dan Batas Latihan Memori — Apa Kata Penelitian
Apakah latihan rentang angka atau aplikasi latihan otak membuat Anda lebih cerdas? Apa yang "bertambah" dan "tidak bertambah" menurut eksperimen besar dan meta-analisis.
Jika tugas memori diulang-ulang, skor pada tugas itu akan naik. Sampai di sini hampir semua penelitian sepakat. Perdebatannya ada pada pertanyaan berikutnya: apakah peningkatan itu menular (transfer) ke kemampuan lain yang tidak dilatih?
Transfer dekat dan transfer jauh
- Transfer dekat: peningkatan yang menular ke tugas yang mirip dengan yang dilatih (misalnya rentang huruf setelah berlatih rentang angka).
- Transfer jauh: peningkatan yang menular ke kemampuan yang berbeda sifatnya (misalnya penalaran, pemahaman bacaan, berhitung, atau prestasi belajar). Inilah yang biasanya dijanjikan iklan latihan otak.
Eksperimen besar: 11.430 orang
Owen dkk. (2010) bekerja sama dengan sebuah acara TV di Inggris untuk merekrut 11.430 orang dan meminta mereka menjalani latihan kognitif daring selama enam minggu. Peserta menunjukkan peningkatan pada tugas yang dilatih, tetapi peneliti tidak menemukan bukti bahwa peningkatan itu menular ke tes kognitif yang tidak dilatih. Hasilnya pun nyaris tidak berbeda dengan kelompok pembanding yang hanya menjawab pertanyaan sederhana sambil mencari di internet.
Meta-analisis
Melby-Lervåg dan Hulme (2013) melakukan meta-analisis atas 23 penelitian latihan memori kerja. Latihan menghasilkan peningkatan jangka pendek pada tugas yang dekat, tetapi efeknya tidak bertahan lama, dan tidak ada bukti meyakinkan bahwa efek itu menular ke tugas jauh seperti kemampuan verbal, berhitung, atau penalaran nonverbal.
Ada juga penelitian yang sempat menarik perhatian. Jaeggi dkk. (2008) melaporkan bahwa latihan dual n-back menaikkan skor kecerdasan cair, tetapi pengujian ulang oleh Redick dkk. (2013) dengan kelompok kontrol plasebo tidak menemukan bukti peningkatan kecerdasan. Simons dkk. (2016) meninjau penelitian latihan otak secara menyeluruh dan menyimpulkan bahwa peningkatan pada tugas yang dilatih memang jelas, tetapi bukti bahwa hal itu menular ke kemampuan kognitif sehari-hari masih sedikit.
| Apa yang bertambah | Bukti |
|---|---|
| --- | --- |
| Skor pada tugas yang dilatih | Kuat — terbukti di hampir semua penelitian |
| Tugas yang sangat mirip | Ada — tetapi sering hanya jangka pendek |
| Penalaran, prestasi belajar, ingatan sehari-hari | Lemah — tidak terbukti secara konsisten dalam penelitian besar dan meta-analisis |
Yang diberikan latihan rentang angka
Seperti kasus SF di panduan chunking, rentang angka bisa bertambah banyak bila Anda menguasai strateginya. Namun sebagaimana rentang hurufnya tetap sama, yang bertambah adalah "keterampilan mengelompokkan angka". Tafsiran yang jujur atas naiknya skor di situs ini adalah sebagian besar karena Anda makin terbiasa dengan tugasnya dan mulai punya strategi.
Alasan tetap berlatih
- Anda bisa menikmati tugasnya, atau memakainya sebagai alat cek diri untuk mengenali hari ketika Anda mudah berkonsentrasi dan hari ketika tidak.
- Dalam situasi yang memang menuntut Anda mengingat angka, seperti nomor telepon atau kode verifikasi, menguasai strategi pengelompokan langsung bermanfaat.
- Untuk membantu ingatan sehari-hari, tidur yang cukup, mencatat hal penting (memori eksternal), dan fokus pada satu hal dalam satu waktu punya bukti yang lebih jelas daripada aplikasi latihan.
Sumber: Owen dkk. (2010) Nature 465:775–778 · Melby-Lervåg & Hulme (2013) Developmental Psychology 49(2):270–291 · Jaeggi dkk. (2008) PNAS 105(19):6829–6833 · Redick dkk. (2013) Journal of Experimental Psychology: General 142(2):359–379 · Simons dkk. (2016) Psychological Science in the Public Interest 17(3):103–186